老月嫂收藏整理最適合寶媽的秋季月子餐，滋補

玉米粥

原料：玉米

食材養生功效：玉米性平且味道甘甜，能夠進入肝。腎、膀胱經，具有非常好的利尿消腫、健脾滲濕、健脾滲濕、清濕熱、益肺寧心等功效，此外它還能夠在秋季祛燥，對產后恢復有很大的作用哦~

做法：

1、玉米渣、小米，過水淘凈、多加水、大火煮，比較粘稠時轉中火煮，約20-30分鐘即

炒茭白

原料：茭白2根 、蒜適量

食材養生功效：茭白不僅有有清涼降火之功效，而且味道鮮美，不論是素炒還是配葷菜，都美味百搭。

但是如果搭配牛肉食用，還有催乳的功效。
 

做法：

1、茭白洗凈，切成片。

2、熱油鍋，下入蒜末煸香。

3、倒入茭白翻炒片刻。

4、加入少量的鹽和醬油調味。

5、再翻炒2分鐘左右即可出鍋。

南瓜綠豆湯

原料：南瓜200克 、綠豆300克

食材養生功效：南瓜中含有的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適合胃功能較差的產婦食用。

搭配著綠豆熬湯，有清熱解毒的功效。

做法：

1、將綠豆淘洗干凈，加水，煮至綠豆開花。

2、南瓜洗凈，切塊。

3、加入南瓜，轉小火煮至南瓜爛熟。

4、按自己的口味適量放點白糖。

黃瓜木耳湯

原料：黃瓜1根 、木耳80克

食材養生功效：木耳被稱為“素中之葷”，其營養價值堪比動物性食物。產婦們適當食用，能益氣強身，還可防治缺鐵性貧血等。

做法：

1、黃瓜去皮，洗凈，切成片。木耳提前用水泡開，去蒂。

2、鍋內燒開水，放入木耳焯燙一下，撈起瀝干。

3、另起鍋，燒開水，放入黃瓜和木耳。

4、加入少許鹽和油，煮5分鐘即可。

冰糖銀耳蓮子糖水

原料：銀耳20克 、蓮子50克 、枸杞子適量 、冰糖適量

食材養生功效：銀耳味甘、淡、性平、無毒，既補脾開胃，又有益氣清腸、滋陰潤肺，特別適合陰虛火旺的產婦使用。

而且銀耳富有天然植物性膠質，可以補充膠原蛋白，有美容養顏的功效。

做法：

1、蓮子提前用水泡開，如果覺得蓮心比較苦，可以去掉。

2、銀耳用水泡15分鐘，去蒂，撕成小塊。

3、起鍋放入適量水，放入蓮子和銀耳大火燒開。

4、轉小火燉煮半小時。

5、放入冰糖再煮20分鐘。

6、最后放入枸杞子，再煮3分鐘即可。

秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補不能亂補，“秋膘”更不能亂貼。

還在月子里熬苦夏的新媽媽們可以適當吃些酸味食物，不僅能夠增加食欲，還能滋陰潤肺，潤燥生津。